Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) entsteht ein feines Gespür für den Unterschied zwischen Anspannung und Loslassen. In einer ruhigen, angenehmen Position werden nacheinander einzelne Muskelbereiche – wie Füße, Beine, Bauch, Schultern oder das Gesicht – für wenige Augenblicke bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst.

So kann sich nach und nach ein achtsamer Zugang zum eigenen Körper entwickeln. Spannungen dürfen wahrgenommen werden – und gleichzeitig erfährt der Körper, wie er wieder in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zurückfinden kann. Oft zeigt sich dabei nicht nur körperliche Entlastung, sondern auch ein Gefühl von innerer Weite und Gelassenheit.

Im Alltag kann sich diese Erfahrung in kleinen, wohltuenden Momenten widerspiegeln, zum Beispiel durch

• mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit,

• eine angenehmere Schlafqualität,